减肥变瘦了胸会不会变小(减肥胸一定会变小吗)
减肥变瘦了胸会不会变小(减肥胸一定会变小吗)
不会的,只有不健康的减肥方法才会让你胸部变小的。减肥会减胸是一种错误的减肥观念。事实上,即使减肥时身体会均匀代谢脂肪,使胸部产生轻微缩水,也绝不会发生变的变小的现象。
女生的基因和荷尔蒙决定了身体的性脂肪分散在胸部和臀部,这就是女生的体型和男生有着根本不同的原因。
怎样减肥不减胸?
1,规律饮食,不少餐不节食。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。同时还能让你在营养均衡的状态下实现健康减肥的效果。如果少餐或者节食会让你减少体内的水分,相应的也会减小胸部。
2,保证营养摄入量。
想要减肥时还能起到丰胸的效果,那么在食材上要多注意,多选择富含蛋白质的食物,如鱼肉,牛奶,豆制品,牛肉等富含优质蛋白质的食物不会产生大量的脂肪,同时也可辅助保持胸部不缩水,减肥时用来补充营养是比较理想的。另外如黄豆,黑豆都是不错的辅助丰胸食品,让你的在减肥的时候不再担忧会瘦胸的尴尬现象。
3,运动辅助。
(1),平时多做扩胸运动或者利用哑铃来训练胸肌。
直接将两手向外廓或者向上高举,都有助于胸肌的伸展与强化,平时可多做向外伸直的扩胸运动。这个动作无论是上班或者是居家,都很方便做。
或者利用哑铃做,依自己的力道选择合适的重量,将两手臂伸直互相在胸前交叉扩开来回每天10次,以两手各自向内向外画圆的方式,每天重复15次,都有助于增强胸部组织。
(2),游泳辅助。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以借着水中划动手臂,还可以充分扩胸。每周坚持游泳2~3次,可以起到减肥不减胸的辅助作用。
温馨提示:减肥一定要选择健康的减肥方法,不健康的减肥方法减少的都是体内的水分,在短时间内体重是减少了,也会减小胸部。而且还会使身体健康受到影响,所以最好选择匀速健康的减肥方法。
我来回答你的问题!
在过去的回答中我经常会提到,目前是没有安全有效的局部减脂的,除非去做抽脂手术。所以说在减肥过程中,胸部脂肪也会相应的减少的,也就是说胸在减肥过程中也是会变小的。
但如果说不想让胸部变小只想减掉其他地方的脂肪,个人建议可以做一些关于胸部的抗阻力训练,例如:杠铃卧推、哑铃卧推,绳索夹胸,俯卧撑等。这样可以增加胸部肌肉含量,增加胸部维度,让胸部更加有立体感。从而减少身体其他部位多余的脂肪。
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