​一点点事就很挂心焦虑烦躁（遇到点事就烦躁不安）

一点点事就很挂心焦虑烦躁（遇到点事就烦躁不安）

不知道怎么回事，前段时间特别焦虑，有点避世的念头。看到人多就烦躁，遇到点事就焦虑不安。

经过3个月的折腾，今天分享一点经验给大家。

同龄人的差距感，让年轻人越来越焦虑

在电视剧《奋斗》里，华子对陆涛说：“陆涛，我很焦虑，非常焦虑...”。

华子说这段话的背景是陆涛买了一栋2000万的别墅，他和女友还在努力拼搏，为迷茫的未来奋斗着。

这样鲜明的对比，也狠狠戳中了我们大部分人的痛处：“你奋斗了一辈子所要到达的终点，可能只是别人出生时的起点！”

一句话就道出了我们年轻一代人的心酸和无奈。

这样的现象在同学聚会的时候最是赤裸裸的体现了。

曾有个知乎问题说：“你如果混的不好是否会去参加同学聚会呢？”

我看到一个回答挺逗的，那个回答说：“去，干嘛不去，没准参加了同学聚会，从此就混地好了呢？”

是啊，在同学聚会上，有身份的，没身份的，混得好的，混得不好的，都能一眼看出。

那些身边都围着同学的一定是有地位有身份混得好的，那些默默在旁坐着，或者是围着其他人转的一定混的不如意的。

这差距感一对比，够你郁闷地喝一周小酒的。

01

在聊聊焦虑是什么？

有过焦虑或得过焦虑症的人都深有体会，焦虑会让我们处于一种紧张、烦躁的状态，严重时甚至会出现莫名恐惧感。

焦虑时，我们做什么事情都做不下去，越想不去想，事情越浮现在脑海中，过分关注外部的事务，导致自己越来越焦躁不安。

也正是这样，逃避现实成为了很多人的首选，很多人会选择去玩游戏逃避现实，也在游戏中寻找成就感，虽然能暂时缓解焦虑感，但是等他们静下来会更加的焦虑。

既然焦虑带给我们那么多的不好的方面，有没有什么方法或者手段，能让我们彻底告别焦虑，从此过上没有焦虑的生活呢？

很遗憾，答案是否定的。

因为焦虑也是我们众多情绪中的重要的组成部分。

就像我们平时的喜怒哀乐一样，是我们在面对生活中的事情时所表现出的正常反应，不要去太在意焦虑这件事，我们都是凡人有个焦虑、烦躁都是正常现象。

我们为什么会有这样的情绪呢？

02

不能找到人生的目标，对现存状况不满意，使自身焦虑不安

还有一些年轻人是因为找不到自己真正想做的事，对于自己现在所处的工作环境很不满意，觉得自己现在的工作就是在浪费时间。

我有个朋友小波，是个很有主见的男孩子，今年28岁，去年考上了他们家那省城的公务员。

有很多人考公务员或者事业单位这类体质内的工作，就是为了有个“铁饭碗”，有个稳定的工作，但小波不是为了稳定，他在考公务员之前就跟我说，他希望凭借自己的力量有所作为，能够真正地做出点事情来，就是传说中要走“仕途”。

当他真正考上以后，他才发现，他以前的想法太简单太幼稚了，他只是个小小的科员，只能服从领导的安排，而且做什么都是按照政策方针去做，他只能做好他的本职工作。

他的工作恰巧还没什么可忙的，每天要处理的事情也不多，大半天都是喝茶看报中度过。

他本是个激情满满的青年，现在让他每天做这种“养老似”的工作，让他一度消沉，后来跟家人商量他还是选择了辞职，他觉得体质内的工作真的不适合他。

2015年，一封只有10个字的辞职信引发热评：“世界那么大，我想去看看”。网友评论：这是“史上最有情怀的辞职信，没有之一”。

经采访得知，这位有情怀的人叫顾少强，是河南省实验中学的一名女心理教师，已经任职11年之久。如此任性的辞职信，领导最后还是批准了。

现代人去工作已经不仅仅只在乎温饱了，更多的是想要实现个人的价值，在发现现有的工作不能满足自己的职业发展了，可能就会辞职，去选择更适合自己的工作。

03

到了一定的年龄，开始了“上有老，下有下”的人生阶段，压力无法释放，焦虑感加重。

随着年龄的增长会发现焦虑感会越来越严重，因为到了一定年龄，自己将上有老下有小，成为整个家庭的支柱。责任越大，压力也就越大了。

去年一西装革履男子趴在地铁口地上不起，身边都是呕吐物，市民帮他报警求助。

警察帮忙联系家人，并询问情况。

原来这个男子是外地人，为了他老婆来到南京，他家里条件虽然不错，但是没管家里人要钱，自己努力在南京拼搏，他是做销售的，为了签单，陪客户喝酒，生活很不容易，就哭了起来。

他说自己本身就不爱应酬，但是当晚为了签下一单业务，就豁出去陪客户喝酒，而且能不能签成还要等消息，心里挺委屈的。

当妻子匆匆赶到，看到丈夫狼狈的样子，没有一声责怪，也不顾他身上的污物，心疼地抱住了丈夫。此时的他，哭得像个孩子，一直跟妻子道歉。

两年前中兴高管跳楼事件也是一个鲜活的例子。职场失意、家庭的重任，让外表看似光鲜的他，承受着一个中年男人难以想象的焦虑。

也正是这种焦虑，让他没有勇气面对自己的亲人和朋友，最终选择了离开人世。

我们越是急于得到的东西，就会越增加我们的焦虑感，而这种焦虑感会在积累到一定的程度后，会使我们的意志力和执行力崩溃，都让我们逐渐失去了对生活的信心。

04

焦虑时常伴随在我们左右，该怎么办

焦虑是一种复杂的情绪，它会伴随我们的一生，我们不仅要了解真相，更要学会如何平衡焦虑。

焦虑是一种人类自带的本能行为，无法彻底的消除，而平衡的有效方法就是找到自己的舒适区。

一 、找到焦虑的来源

焦虑是对未知的恐惧，它并没有具象的落脚点，甚至很多事都不会出现，但只要没有确定，一切可能都会是焦虑的根源。

你必须跟自己认真地交谈找到自己焦虑的原因，这个过程你可能会感到很痛苦，但是你要明白，要解决问题就得找到根源。

二、降低焦虑提升活力

我们可以找一些让自己感到快乐的事情，也就是你的舒适区。或者是一些能让你感到有成就感的事情。

有很多人表面上看上去大大咧咧，平时嘻嘻哈哈，好像都没什么烦恼，其实在生活中是十分焦虑的。

所以可以寻找一些喜欢的项目去释放自己的压力，比如说去运动或者去唱歌，还有的人会去学一门艺术，只要你开心选择哪一种平衡焦虑的方式都好。

三、重新去锁定你的关注点

我经常说找到人生主线，这个就是防止你走偏，有了主线知道自己要做什么，就不会被别人短期成绩影响。

很多人长期处于焦虑的状态，因为他们把自己生活的关注点都放在了焦虑的事情上。

你可以刻意地去练习自己的思想不去锁定你焦虑的问题，去关注一些其他的事情，长期试着练习就会有所成效。

所以，我们应该正确地面对焦虑，它不是一个病症，它只是你众多情绪中的一个，只是它是个比较复杂的情绪，需要我们找到根源、正面面对、平衡焦虑，轻松地去克服焦虑，最后让自己的内心恢复平静。