含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗
含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗
很多当妈的人都希望自己的孩子将来长得高大帅气,在孩子发育的时候就会给他们吃很多含钙的食物,鸡蛋牛奶是我们最常见的。但牛奶的含钙量并不是最高的,下面给大家带来含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗的相关内容,一起来看看吧。
含钙高的食物排行榜
一、芝麻
芝麻含钙量第一,不管是白芝麻,还是黑芝麻,或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等,是食用价值很高的食物。
二、虾皮
虾皮中的钙含量也是非常高的,排名第二位。虾皮富含蛋白质和钙,蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。
三、牛奶
牛奶中的钙含量高,但它只能在食物中排名第三位。孩子多喝牛奶,有助于长高,骨骼发育生长。
四、奶酪
奶酪,牛奶经过发酵的产物,含钙量比较牛奶要略低一点。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素。
五、芥菜
荠菜,富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分,其中钙含量是不低的。
六、海参
海参,一种高蛋白的海鲜食物。海参中富含钙元素,高蛋白,脂肪含量很低,适合减肥瘦身的朋友。
七、紫菜
紫菜,富含钙和碘元素,适合缺碘性甲状腺肿大的人群。
八、黑木耳
黑木耳,有益气、止血、补血、抗癌等功效,其中的补钙能力也很强。
九、海带
海带,含有多种营养元素,如:钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等。
十、黑豆
黑豆,高蛋白的食物,蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
含钙高的食物吃多了有害处吗
如果吃太多钙,钙质进入血液中会引起高钙血症,可能会导致肌肉抽搐等现象,而且还有可能会诱发心律失常。
如果服用的钙太多会增加肾脏的代谢负担,还有的患者可能会出现尿路结石。
钙质吃的太多也会增加对胃肠道功能的影响,有可能会导致胃酸分泌增多,严重的甚至引起胃部黏膜的炎症、溃疡等损伤。
所以补钙也要适量,不能长期、大量服用钙质。服用一段时间后要去复查相关指标,如果已经达标,没有钙缺乏的表现就要及时停药。钙片可以用于婴幼儿的佝偻病,或者成年人的骨质疏松等疾病的治疗中。
以上就是含钙高的食物排行榜 含钙高的食物吃多了有害处吗的全部内容,含钙量的食物有很多,但是大家一定要注意不要摄入过量,以免给身体带来不好的影响。
-
- 暖胃晚餐番茄牛肉汤的做法 提高免疫力驱赶秋天的寒气
-
2023-07-08 19:12:03
-
- airpods防水吗
-
2023-07-07 23:11:56
-
- 750是什么金
-
2023-07-07 23:09:51
-
- 155是什么号段
-
2023-07-07 23:07:46
-
- 鱼的六个特点
-
2023-07-07 23:05:41
-
- 油菜花什么时候开花
-
2023-07-07 23:03:36
-
- 印度领土面积约为多少平方公里
-
2023-07-07 23:01:32
-
- 一升等于多少斤?一升水和一升汽油重量相同吗?
-
2023-07-07 22:59:27
-
- 新菜板为什么用盐水泡
-
2023-07-07 22:57:22
-
- 为什么内裤洗了有臭味
-
2023-07-07 22:55:17
-
- 微信怎么注册新账号
-
2023-07-07 22:53:12
-
- 火把节是什么一回事
-
2023-07-07 17:53:22
-
- 春节的来历和风俗
-
2023-07-07 17:51:17
-
- 大亚湾核电站在哪里_大亚湾核电站的简介
-
2023-07-07 17:49:12
-
- 求束缚byerusTXT全集_故事简介
-
2023-07-07 17:47:07
-
- 火把节在四川彝族中称为什么
-
2023-07-07 17:45:02
-
- 湖北省身份证号开头数是多少_号码开头由来
-
2023-07-07 17:42:58
-
- 艾菲迪克是什么_有什么作用
-
2023-07-07 17:40:53
-
- 卫格尔官方网站_卫格尔产品简介
-
2023-07-07 17:38:48
-
- 火把节要干什么
-
2023-07-07 17:36:43