经常熬夜的人如何调理?熬夜后补觉有用吗?
经常熬夜的人如何调理?熬夜后补觉有用吗?
上一篇小编和大家说到经常熬夜对人体有什么危害吗?小编提醒保命要紧一定要早睡!那熬夜已经成为既定事实了,后期如何调理身体?熬夜后再补觉有用吗?下面我们一起来看看。
一、经常熬夜的人如何调理?
1、多吃水果,补充维生素。
经常熬夜的人,可以多吃水果来补充人体所需的维生素,像杨桃、橙子、葡萄等富含维生素A 和维生素B以及枸杞、胡萝卜等保护眼睛的食物。
2、三餐按时吃
经常熬夜的人要三餐定时定量吃,不要饿着肚子熬夜,要增加蛋白质的摄入,多喝水,提高身体免疫力。不要吃宵夜,特别是大油大荤的食物以及甜食。
3、洗热水澡,泡脚。
熬夜后可以洗一个热水澡,这样可以缓解一下身体疲劳,有助于提高睡眠。熬夜后要注意用热水泡脚,脚部经络非常密集,用热水泡不仅可以解乏,同时也可以疏通经络,使人体气血调和。
二、熬夜后补觉有用吗?
可能很多熬夜党都觉得我晚上熬夜,白天把睡眠时间补充回来对身体就没有危害了。事实上并不是如此,睡眠时间长短不是机械性的累计,睡在正确的时间点才是最重要的。
人的身体是有固定的日夜活动规律的,一般夜晚的10点到早上5点是优质睡眠时间段,当然现在能保证在10点入睡的人也很少,那从现在起一步步改正自己的习惯,先从夜晚11点入睡开始。
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