​喝水都会胖的人怎么样可以减肥(减肥期间喝水的方法)

喝水都会胖的人怎么样可以减肥(减肥期间喝水的方法)

喝水都长胖是形象的比喻，这类超重或肥胖，最常见的是胰岛素抵抗类型胖，即胰腺分泌的胰岛素数量增加，但质量变差，导致体内脂肪合成速度过快而堆积脂肪变胖。

产生胰岛素抵抗类型胖的原因，一是长期的生活饮食方式不合理，器官受损功能下降，逐渐积累而成。二是长期节食减肥，营养失衡，器官受损功能下降，逐渐积累而成。

胰岛素抵抗类型胖（喝水都长肉）减肥，不能采用节食方法，或者节食+运动方法，否则会加重胰岛素抵抗，向疾病方向发展。

单纯的大量运动减肥，如果缺乏营养饮食科学合理的配合，也会使胰岛素抵抗现象逐渐加重。

这类情况的减肥，本质是改善亚健康状态，调整紊乱的代谢，通过改善胰岛素抵抗来减肥，有效的解决方案是系统性综合干预措施，做法是:

1，纠正不合理的生活习惯。

2，纠正不合理的饮食习惯，不可节食，高糖高油脂零食……等等。

3，合理的营养摄入与饮食安排，做营养与膳食管理方案，改善胰岛素抵抗，来达到改善亚健康，健康减肥的目的，体质也能得到恢复。

4，规划合适的锻炼，不可高强度运动。

5，抛弃一切不良的，有损身体健康的减肥方法，避免继续加重胰岛素抵抗。

至于会不会反弹，当胰岛素抵抗有效改善，并长期按良好合理的生活方式过日子，不会反弹的。

而不合理的减肥方法会加重胰岛素抵抗而更胖。

总之，肥胖，超重，亚健康，多数源于生活方式不当与长期营养失衡，通过生活，饮食，营养干预调整，一般都能得到很好的改变，重回健康状态，身材体重自然而然也变得美丽而充满活力。

谢邀。减肥的秘诀：管住嘴，迈开腿。喝水都胖的体质说明你心态好。除了科学饮食之外，就是运动了。

制定运动计划：早上起床跑步20分钟。

中午吃完饭不能马上坐着或者休息，应该瑜伽跪坐10分钟。

晚餐之前，做瑜伽一个小时，瑜伽半个小时之后吃晚餐，少吃。或者晚餐后走步半个小时。