​什么运动算是有氧运动(有氧训练包括哪些运动)

什么运动算是有氧运动(有氧训练包括哪些运动)

有氧运动就是在氧气相对充足的情况下进行运动的一种运动，它相对于无氧运动而言，是以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动，所以称之为有氧运动。与之相对的是无氧运动，无氧运动在运动过程当中身体新陈代谢的速度是加快的，需要消耗更多的能量，举一个很简单的例子，慢跑就是有氧运动，百米跑就是无氧运动，从有氧运动的特点上，我们可以看到有氧运动实际上是强度比较低，并且时间比较持续而有韵律性的一种运动。

有氧运动主要包括慢跑，乒乓球，网球，自行车，跆拳道，游泳，散步，爬山，舞蹈，太极，这些运动都属于有氧运动，这些运动在氧气供氧充分的情况下，能够大量消耗身体的脂肪，而且能够消耗身体的能量，促进脂肪分解，如果是以减肥或者锻炼身体为目的的运动，可以做有氧运动，能够起到减肥的作用。

比较方便的有氧运动就是跑步，跑步不占用很大的空间，而且对于器械没有特殊要求，只要准备好一双跑鞋就可以，每天可以早上或者晚上进行，在跑步时可以寻找自己的跑步节奏，根据自己的运动量和身体素质来选择跑步的时间，一般慢跑的时间在一个小时左右，能够起到增加肺活量和减肥和锻炼身体的作用。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。一般包括太极拳、慢跑、自行车、游泳等。

有氧运动与无氧运动 ，并不能简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动主要是由糖、脂肪、和蛋白质在细胞内（主要是在线料体内）彻底氧化成水和二氧化碳中，需要有氧的参与，但是产生ATP的速度却相比较慢。

因此，只要在氧气能供应的运动方式，都可以进行。