人体必需的营养素有哪些 维持机体正常需要补什么营养
人体必需的营养素有哪些 维持机体正常需要补什么营养
我们人体每天都需要摄入一定的营养来维持机体正常运转,有的元素是每天都必需要摄入的,那么人体必需的营养素有哪些?满足机体正常运转需要补充哪些营养呢?一起来看看。
人体必需的营养素有哪些?
1、水
水是生命的源泉,也是人类赖以生存的基础。我们人体物质代谢,生理活动均离不开水的参与,所以每天必需保持合适量的水分摄入。另外,水对于维持生物体温度的稳定起很大作用。
2、碳水化合物
碳水化合物是为机体提供能源的主要营养物质,它存在较广,大多数食物均含有一定量的碳水化合物,像米、面、豆类、各种杂粮中,其碳水化合物较为丰富。碳水化合物除供能外,它还促进其他营养素的代谢,维持机体的代谢平衡。
3、蛋白质
蛋白质是维持我们机体不可缺少的物质,要知道人体组织、器官由细胞构成,而细胞的主要成分为蛋白质,可以见得蛋白质在我们机体有多重要。机体的生长、组织的修复、各种酶和激素的生化反应也离不开蛋白质,所以饮食搭配富含蛋白质的食物。
4、脂肪
很多人都痛恨脂肪,尤其是肥胖的人群,但你知道吗,脂肪是我们人体必需的营养素之一,它是储存和供给能量的主要营养素。我们人每天需要摄入一定量的脂肪来保暖隔热,保护内脏、关节、各种组织的健康运转。
5、维生素
人体大多数生长发育和生理功能都离不开维生素的作用,这些维生素在人体机体发挥重大的作用。当然,维生素的种类很多,其中包括A、D、E、K、B、C等,而有的维生素类别很容易被破坏掉,有的不能在机体存储,所以,每日饮食应补充充足的维生素类。
6、矿物质
矿物质是人体主要组成物质,我们每天需要摄入适量的矿物质元素,其中包括钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫等,不同元素均有其重要的、独特的、不可替代的作用。矿物质有重要的生理功能,比如组成酶的成分、维持机体正常的渗透压等等。
7、膳食纤维
膳食纤维一般可分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。一般膳食纤维具有强力吸附、排除人体有害物质的作用,有助于肠道健康,是人体必需的营养平衡素。它有独特的分子结构,不能被人体直接消化,但可以吸附机体有害物质排出体外,促进身体健康。
以上就是关于人每天必需的七种营养素,希望大家在饮食搭配的时候注意富含以上营养素。
-
- 学院和大学的区别是什么 学院与大学有什么区别
-
2023-01-09 01:26:41
-
- 如何降低胆固醇 降胆固醇的方法
-
2023-01-09 01:24:37
-
- 电磁炉品牌排行榜 电磁炉品牌排行前十名
-
2023-01-09 01:22:32
-
- 电动牙刷品牌排行榜 电动牙刷十大排行榜
-
2023-01-09 01:20:28
-
- 网抑云时间语录经典有哪些 网抑云经典名句
-
2023-01-09 01:18:24
-
- 怎样和父母说我们离婚的事情
-
2023-01-05 21:50:21
-
- 灵魂契合是什么感觉 小心灵魂契合的假象
-
2023-01-05 21:48:17
-
- 一个脾气暴躁的男人能嫁吗 我也真过不下去了
-
2023-01-05 21:46:12
-
- 男人处处留情的句子(男人花心留情的说说)
-
2023-01-10 13:22:27
-
- 灵魂伴侣和爱情的区别 是爱情不能比的
-
2023-01-05 21:42:03
-
- 滋阴补肾的汤有哪些 6款滋阴补肾汤推荐
-
2023-01-05 21:39:59
-
- 老公吵架离家出走了怎么处理
-
2023-01-05 21:37:55
-
- 男人都玩陌陌吗 玩陌陌的男人都是什么样的人
-
2023-01-05 21:35:50
-
- 分手后男人用话伤害你说明什么
-
2023-01-05 21:33:46
-
- 哪种父母不值得孝顺 最可恶的几种父母
-
2023-01-05 21:31:42
-
- 男生说什么相当于在表白(男生什么话是变相暗示表白)
-
2023-01-04 22:58:15
-
- 水瓶座与什么星座最配情侣(水瓶座和双子座婚姻配吗)
-
2023-01-04 22:56:11
-
- 一双筷子的含义和寓意(筷子的象征及背后的中国文化)
-
2023-01-04 22:54:07
-
- 朋友家人去世怎么安慰(朋友亲人病死安慰简短话语)
-
2023-01-04 22:52:02
-
- 盘点国内十家著名的米其林餐厅,花几千块也吃不饱的高档餐厅
-
2023-01-05 23:19:44