香瓜是凉性的吗,吃香瓜对人有什么好处?
香瓜是凉性的吗,吃香瓜对人有什么好处?
吃香瓜对人有什么好处
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香瓜的确是很美味的一种水果,它的味道甘甜多汁,而且还有一股独特的清香气息,又被称为甜瓜或者甘瓜,在夏季使用,不会输给西瓜也不逊色于哈密瓜。香瓜的种类也有不少,我们购买的时候经常会难以决定买哪一种合适,香瓜有果皮黄绿色的种类,果肉一般稀疏网状,果肉香甜,味道浸香,据说这种香瓜是新疆的“红心脆”哈密瓜的改良品种;另外也有果肉橙色,柔软细腻,风味鲜美多汁,网纹粗美的“橙露”品种,另外还有外皮就是金黄色,也被称为金瓜的品种,其实香瓜的口感风味相似,营养接近,也不用过多纠结哪一种更好。
香瓜普遍富含糖分,一般含糖量在15%以上,香甜多汁,它们一般清爽可口,水分丰富,能够起到利尿效果,其中钾元素含量丰富,能起到调节离子平衡,预防钠离子摄入过量而升高血管外渗透压挤压血管,加重高血压的正宗,因此适合高血压患者适量食用;香瓜中还富含其他多种矿物质,如镁元素,硒元素,它们能够稳定神经系统,让肌肉的收缩正常,另外还有少量铁、铜、锰、锌等微量元素;香瓜中富含多种维生素成分,如维生素C、部分维生素A,少量维生素B族,适当食用能补充不少有益成分。香瓜中糖分丰富,对于缓解体力损耗,身体虚损的情况有不错效果,但同时由于含糖量普遍较高,不适合糖尿病或高血糖患者大量食用,建议一次性摄入100g左右为宜。
香瓜中含有柠檬酸等有机酸,有助提高胃酸分泌,提高消化能力,其中清香的口感还有助开胃,能预防食欲不振。香瓜中含有转化酶,可将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,有助营养吸收。夏季适当吃点香瓜,能清暑利尿,补充体力,提高食欲,还能起到解渴、补充多种有益成分的效果。不过毕竟是含糖量较高的水果,不建议一日吃过多香瓜,水果摄入量推荐每日250~350g为宜,另外搭配多种水果一起吃会是更好的选择。
凉性的水果有哪些
水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质,而且果糖、果胶的含量也明显优于其他食物,这些营养成分无疑是对人体健康有益。
任何事物都有其属性。食物属性,即所谓“四气”。食物进入人体之内,会产生“寒、热、温、凉”的作用。介于四者之间的即“平”性。
今天我们一起来了解 哪些水果是凉性的?
1、 西瓜
别名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜,能降温去暑;果皮药用,有清热、利尿之效。中医辨证属于脾胃虚寒、平日有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等寒冷体质人均不宜多吃。
2、 桑葚
味甘、性寒。含有丰富活性蛋白、维生素、矿物质、氨基酸等。滋阴补血、生津润燥,适用于肝肾阴血不足、肠燥症等。
3、 柿子
味甘、性寒。柿子营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素、糖类等。柿子富含果胶,其为一种水溶性膳食纤维,有良好的润肠通便作用,纠正便秘。
4、 橙子
味甘酸、性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,食欲不振、胸腹胀满作痛、恶心欲吐者食用效果好。
5、 香蕉
味甘、性凉。有清热解毒、利尿消肿、促进肠胃蠕动的功效,脾虚腹泻者不宜多食。
6、 草莓
味甘酸、性凉。营养价值及其丰富,被誉为“水果皇后”。含有丰富的维生素、纤维素、氨基酸、铁、钙、花青素等营养物质。其富含的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,促进食物的消化与吸收,改善便秘。
7、 梨
味酸甜、性凉。具有清热镇静、化痰止咳、润肠通便的作用。
8、 芒果
味甘、性微寒。含有丰富维生素、蛋白质、矿物质、糖类等。具有清肠胃、促进排便防止便秘的作用。
凉性水果有解燥热的功效。对于体质较寒者不宜多吃。而对于出汗多、面红目赤、口干舌燥、易烦躁、易便秘的热性体质人群来说,可以适当多吃一些凉性水果,但也不可过食用过量。
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